RAMAZAN AYINDA ORUCUN FAYDALARI:
⦿ Ramazan
• Dünyanın dört bir yanındaki Müslümanlar kutsal Ramazan ayını kutlarken, bu bir düşünme, öz disiplin ve ruhsal gelişim zamanıdır.
• Ramazan, güneşin doğuşundan batışına kadar yeme içmeden uzak durmanın ötesinde, nefsin arınmasına ve imanla olan bağın kuvvetlenmesine odaklanma zamanıdır.
• Oruç tutmanın fiziksel zorlukları yıldırıcı görünse de, Ramazan'ın faydaları ayın çok ötesindedir.
• Bu başlıkta, Ramazan'ın hem fiziksel hem de ruhsal açıdan sayısız faydalarını ve bu mübarek ayın, oruç tutmanın ötesinde bile hayatımızı nasıl olumlu yönde etkileyebileceğini keşfedeceğiz.
⦿ Ramazan tam olarak nedir?
• Ramazan, İslami takvimin dokuzuncu ve en kutsal ayıdır.
• Ramazan boyunca Müslümanlar oruç tutar, zevklerden uzak durur ve Allah'a yakınlaşmak için dua ederler.
• Aynı zamanda ailelerin bir araya gelip Allah'ın nimetlerini kutlama zamanıdır.
• Müslümanlar oruca, yeni ayın başlangıcını gösteren hilalin gökyüzünde belirmesinden sonraki gün başlarlar.
• Dolayısıyla birçok yerde din görevlileri hilali bizzat gördüklerini beyan etmeden Ramazan ayı başlamamaktadır.
• Ramazan ayı boyunca, dünya çapında bir milyardan fazla Müslüman katı bir ahlaki perhiz ve oruç ritüeli uygulamaktadır.
• Oruç, İslam'ın kuruluşundan itibaren yaklaşık 1300 yıldır uygulanmaktadır.
• Oruç dönemi, uluslararası Ramazan Bayramı kutlamasıyla sona erer.
• Ramazan ayında oruç tutmanın pek çok avantajından bazıları şunlardır:
➼ MANEVİ:
1. Takva Yetiştirir
- Takva, "Allah'tan takva ve Allah'tan korkma" anlamına gelen İslami bir terimdir ve Allah'a ve doğruya karşı dikkatli olmakla ilgilidir.
- Bu tabir Kur'an-ı Kerim'in mukaddes kitabında sıkça geçmektedir.
- Melekler sürekli tetikte olduklarından, kişinin kendi yaşamı ve faaliyetlerine karşı güçlü bir ihtiyatlı olma duygusu taşır.
- Oruç aynı zamanda kişinin Allah'a riayet etme ve O'nun usullerine karşı istemeden günah işlemekten kaçınma kapasitesini de geliştirir.
- Sonuç olarak, bireyler günahlardan ve yanlışlardan uzaklaştırılır.
2. Daha Fazla Sevap Çeker
- Ramazan ayında, yetenekli tüm Müslümanlar oruç tutmakla yükümlüdür.
- Allah'ın oruçlu Müslümanlara çok büyük lütuf ve ihsanlarda bulunduğu belirtilmektedir.
- Oruçlu geçen her saat, insanı ahirette Allah'a yaklaştırır.
-Fakat hediyeler için oruç tutmak yerine, onların önem ve kıymetlerine konsantre olunmalıdır.
3. Cehennemden Korunarak Cennete Giden Yol
- Sadece Ramazan boyunca oruç tutanlar, Kıyamet günü Er-Rayyan kapısından cennete girebilirler.
- Ramazan ayına hazırlanırken fazilet, insanları nafile oruçlarını artırmaya teşvik eder.
- Müslüman filozoflara göre bir gün oruç tutmak bile insanı cehennemden cennete götürür.
➼ SAĞLIK:
1. Obezite ve Kronik Hastalıkların Önlenmesi
- Ramazan boyunca oruç tutmak, obezite ve diyabet gibi diğer kronik rahatsızlıklardan korunmaya yardımcı olabilir.
- Ramazan orucu, gün doğumu ile gün batımı arasında yemek ve sudan kaçınmaktır.
- Sonuç olarak insülin direncine neden olan proteinlerin miktarını yükseltir.
- Aynı zamanda yüksek yağlı, yüksek şekerli beslenmenin tehlikelerine karşı da korur.
2. Kan Şekerini İyileştirme ve Kolesterolü Düşürme
- Ramazan Orucu, lipit profilini uyararak kan kolesterolünü düşürür.
- Sonuç olarak kalp krizi, felç ve diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Bireyler Ramazan sonrasında sağlıklı beslenmeye devam ettikleri takdirde yeni düşen kolesterol seviyesini de koruyacaklardır.
3. Geliştirilmiş Sindirim Sistemi
- Oruç, kişinin yaşam tarzı ve sindirim sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.
-Kirleticileri temizledikten bir ay sonra, insan vücudu doğal olarak detoks yapar.
- İnsan midesindeki ısı üretimini ve asitlik seviyelerini de kontrol eder.
➼ BİLİMSEL:
1. Stresi Azaltın
- İslam'ın en önemli farzlarından biri, mübarek Ramazan ayı boyunca oruç tutmaktır.
- Ramazan ayı boyunca Müslümanlar her gün 12-14 saat oruç tutarlar.
- Enerji ve sıvı kaynaklarını geri kazanmak için dua etmek için erken kalkarlar, gün doğumundan önce yemek yerler, geç uyurlar ve geceden sonra büyük öğünler yerler.
- Sonuç olarak, yeme alışkanlıkları, uyku süresi ve uyku düzeni iyileşir.
- Ramazan boyunca oruç tutmak, depresyon, kaygı ve stres düzeylerini azaltarak ruh sağlığına fayda sağlar.
2. Kansere Karşı Korur
- Son yıllarda Ramazan orucunun sağlık risk faktörlerini azaltabileceğini gösteren birçok çalışma yayınlandı.
- Kanser gibi ciddi durumların tedavisinde de kullanılabilir.
- Araştırmaya göre bunun nedeni kandaki glikoz üretiminin azalması, daha dengeli beslenme ve tümör öldürücü hücrelerin oluşumundaki artış olabilir.
3. Alzheimer Hastalığına Yardımcı Olur
- İlerleyici bilişsel ve davranışsal sorunlara neden olan Alzheimer hastalığına yakalananlar için sınırlı tedavi seçenekleri vardır.
- Oruç, yaygın kullanılan ilaçlar dışında popülerlik kazanan bir terapi alternatifidir.
- Bir kilo verme stratejisi olarak yaygın bir şekilde dayatılan Ramazan Orucunun, Alzheimer semptomlarını önemli ölçüde hafiflettiği ve bilişsel gelişimi engellediği araştırmalarda gösterilmiştir.
➼ PSİKOLOJİK:
1. İrade Gücünü Artırır
- Ramazan boyunca oruç tutmak, uzun vadeli hedeflere ulaşmak için zihinsel dayanıklılık ve mevcut zevklerden vazgeçme kararlılığını gerektirir.
- Bir aylık oruç, memnuniyet, odaklanma ve özdenetim duyguları üretir.
2. Uyanıklığı Artırır
- Hızlı olanlar daha yüksek dikkat ve odaklanma seviyelerine sahip gibi görünmektedir.
- İnsan vücudu yiyecekleri glikoza dönüştürür ve fazlası halsizlik ve yorgunluğa neden olur.
- Oruç, vücudun glikoz seviyelerini düzenlemesine yardımcı olur, bu da halsizliği azaltır ve uyanıklığı artırır.
3. Ruh Halini İyileştirir
- Saatlerce oruç tuttuktan sonra, Müslümanlar daha büyük bir başarı, tatmin, gurur ve kontrol duygusu hissederler.
- Oruç tutmak benlik saygısını artırabilir ve size bir başarı duygusu verebilir.
- Eşzamanlı olarak, oruç tutmak ve zor bir görevi bitirdikten sonra hissedilen keyif, beyinde güçlü bir iyi hissetme uyarıcısı olarak çalışır.
⦿ Ramazan Orucu Kuralları
- Müslümanlar sabahtan akşama kadar, akşam namazına kadar oruç tutmalıdır
- Oruç süresince bir şey yiyip içmeleri caiz değildir
- Ramazan ayında oruçluyken kasten kusmaya çalışmamalıdır
- Oruç tutarken sakız çiğnemeleri caiz değildir oruç
- Oruçluyken yüksek sesle müzik dinlemekten de kaçınmalı ve başkalarını rahatsız etmemelidirler.
- Ramazan orucu sırasında ağızdan ilaç almaktan kaçının.
⦿ Ramazan Orucunun İpuçları
- Ramazan ayında orucu bozarken önce az miktarda yiyecek alın ve şekerli veya yağlı ürünlerden kaçının.
- Ertesi günün orucuna başlarken, sabaha kadar yemeye gayret edilmelidir.
- Oruç sonunda susuz kalmamak için şekersiz ve kafeinsiz su içilmelidir.
⦿ Niye orucunu senin istediğin hurma ile açıyoruz?
- Hurma, besin maddelerini vücuda daha hızlı sokar ve uzun süre çok az yiyecek/su tüketiminden sonra önemli olan glikoz seviyelerini üreten en hızlı yiyeceklerden biridir.
- Böyle bir enerji artışı sağlar.
⦿ Kutsal Ramazan ayı boyunca dünya çapında milyonlarca Müslüman şafaktan gün batımına kadar oruç tutar.
• Oruç tutmak bazen zor ve nahoş olsa da, avantajları çok fazladır.
• Sonuç olarak Ramazan ayında oruç tutmak sadece farz değil, aynı zamanda sağlık ve psikolojik yararları da var.