Kaçıngan bağlanmadan ve insanlara yakınlaşmaktan neden rahatsız olabileceğinizden bahsedelim:
Kaçıngan bağlanma modellerine sahip kişiler son derece bağımsızdır. Savunmasız olmaktan veya nasıl hissettiklerini ifade etmekten rahatsız olan yalnız kurt türleri olma eğilimindedirler.
Kaçıngan Bağlanma Stilini:
- Ağlamaya nadiren tepki veren ebeveyn figürleri
- Bastırılmış, duygusal olarak içine kapanık ebeveyn figürleri
- Çocuğa yük gibi davranan dikkati dağılmış/stresli ebeveynler
- Alay edilmek veya dalga geçilmek
- Sevgi veya şefkat eksikliği
Bağlanacak ve güvende hissedecek sağlıklı bir ebeveyn olmadan, yakınlığın tehlikeli olduğunu ve insanların ortaya çıkıp bizimle ilgileneceğine güvenemeyeceğimizi öğreniriz. Kaçınmacı bağlanmaya sahip insanlar genellikle yüksek oranda ayrışırlar ve çok az duygu gösterirler veya hiç göstermezler.
Kaçıngan Bağlanma İlişkilerde Nasıl Görülür:
- fiziksel veya sözlü sevgiden rahatsızlık
- partnerin çok yapışkan veya muhtaç olduğu hissi
- asla yardım istememek
- ilişkide bağımsızlığı koruma takıntısı
- başka biri tarafından bağlanmamaya dair derin bir ihtiyaç - herhangi biri
için hayatlarının bir kısmından vazgeçerlerse terk edilme korkusu
- göz teması eksikliği
- duygularını ifade etme çevresinde yoğun zırh veya koruma
- mesafeli
- duygusal olarak ulaşılamaz
Kaçıngan bağlanma modellerine sahip kişiler genellikle kaygılı bağlanma modellerine sahip partnerleri seçerler ve partnerlerinin bağlanma arzusunun bunaltıcı ve hatta sinir bozucu olduğunu göreceklerdir.
Kaçınma Bağını Nasıl İyileştirebilirsiniz:
1. Kendi kendinize tanık olmaya başlayın: kalıplarınızı tanımlayarak başlayın ve duygularınızı ifade ederken ve insanlar size duygularını ifade ederken vücudunuzun nasıl hissettiğini fark edin.
2. İhtiyaçlarınızın ne olduğunu öğrenin: Uzun bir süre ihtiyaçlardan kopuk kaldıktan sonra, ihtiyaçları anlamak ve onurlandırmak iyileşmenin anahtarıdır. Ne zaman yakın olmak istediğinizi ve ne zaman çok fazla hissettirdiğini ve alana ihtiyacınız olduğunu fark etmeye başlayın.
3. Eşinizle bağlanma stiliniz hakkında konuşun: eşinizle birlikte çalışın, öğrenin ve bağlanma stiliniz hakkında konuşun. Bu, iletişimi açacak ve birbirinizi daha iyi desteklemenizi sağlayacaktır.
4. Savunmasızlık alıştırması yapın: yardım istemek, fikirlerinizi veya düşüncelerinizi paylaşmak veya güvendiğiniz insanlarla sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşmak gibi şeyler yapma alıştırması yapın.
Unutmayın, bağlanma kalıpları öncelikle doğumdan 7 yaşına kadar oluşturulur, bu nedenle hızlı düzeltmeler yoktur. İyileşme, büyük farkındalık seviyelerine sahip olma ve süreç boyunca kendinizi sevme yolculuğudur.