İki hafta içinde hızla boşalmayı durdurmak için Kegel egzersizlerini nasıl uygulayacağınıza dair adım adım talimatlar.
%100 verimli.
1. Tahta diz musluğu
2. Tahtadan kobraya
ereksiyon sertliğini artırın – pelvik taban kasları kasık bölgesine iyi kan akışını teşvik eder, bu da daha sert ereksiyonlar için önemlidir.
3. Süpermen tahtası
Boşalmayı geciktirme – Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarının komut üzerine ve ihtiyaca bağlı olarak kasılması için eğitilmesine yardımcı olabilir.
4. Tahta krikolar
Seks sırasında alınan zevki artırır – kasık bölgesindeki iyi kan akışı da seks sırasında alınan zevkin önemli bir parçasıdır.
5. X plank
Pelvik taban rehabilitasyon programları ameliyat kadar etkilidir
6. Ters bacak kaldırma
Erektil disfonksiyon'lu erkeklerin %42'sinde yalnızca pelvik taban rehabilitasyonu ile düzeldi
7. Tam plank
Erkeklerin %61'i pelvik taban rehabilitasyonundan sonra erken boşalma semptomlarını daha iyi kontrol edebiliyor.
%100 verimli.
1. Tahta diz musluğu
2. Tahtadan kobraya
ereksiyon sertliğini artırın – pelvik taban kasları kasık bölgesine iyi kan akışını teşvik eder, bu da daha sert ereksiyonlar için önemlidir.
3. Süpermen tahtası
Boşalmayı geciktirme – Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarının komut üzerine ve ihtiyaca bağlı olarak kasılması için eğitilmesine yardımcı olabilir.
4. Tahta krikolar
Seks sırasında alınan zevki artırır – kasık bölgesindeki iyi kan akışı da seks sırasında alınan zevkin önemli bir parçasıdır.
5. X plank
Pelvik taban rehabilitasyon programları ameliyat kadar etkilidir
6. Ters bacak kaldırma
Erektil disfonksiyon'lu erkeklerin %42'sinde yalnızca pelvik taban rehabilitasyonu ile düzeldi
7. Tam plank
Erkeklerin %61'i pelvik taban rehabilitasyonundan sonra erken boşalma semptomlarını daha iyi kontrol edebiliyor.